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打开设置的设置中心，找到更新系统图标，点击进入，选择禁用更新即可。
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老版本Mac升级系统步骤如下
1、首先确认您的 Mac 是否可以安装最新的macOS，这一步非常重要，尤其是较旧的早期型号的 Mac，升级前一定先确认最高支持的 macOS，以 macOS Sierra 为例，需要使用以下 Mac 机型和 OS X 版本之一。
2、iMac OS X El Capitan v10.11，MacBook OS X Yosemite v10.10，MacBook Pro OS X Mavericks v10，其次请确认内存和存储空间是否满足要求，以 macOS Sierra 为例，所有的 Mac 机型需要至少 2G 的内存和 8.8G 的剩余空间。
3、对于较老型号 Mac 的低配版本，可以通过升级内存满足新系统运行需求，至于存储空间，若不足，请清理一些无用文件。从 App Store 更新至最新 macOS，要检查 Mac 软件更新。
4、请在 Mac 上打开 App Store 应用，然后点按工具栏中的“更新”，如果有可用更新，请点按“更新”按钮进行下载和安装。，如果您的 Mac 上没有 App Store，请从苹果菜单中选取“软件更新”来获取更新。
5、更新完成后，可能需要重启您的Mac，注意：如果您使用的是OSXElCapitanv10.11.5或更高版本，则可在后台便捷地下载macOSSierra，从而更加轻松地升级您的Mac。
6、下载完成后，您会收到一个提示您Sierra随时可供安装的通知。点按“安装（install）”以开始执行。
先打开苹果手机主屏上的“设置”应用，如图所示
在设置列表中找到 iTunes Store 和 App Store 一栏，点击进入，如图所示
在 iTunes Store 和 App Store 列表中，可以对应用软件的自动更新进行管理。在自动下载的项目下即可看到选项，如图所示
接下来可以点击关闭更新右侧的开关，当然你也可以像我一样关闭所有可以自动下载的项目，如图所示
另外，建议大家把位于底部的“使用蜂窝移动数据”这项关闭。这个功能太可怕了，如果在开启了自动更新时，在没有 Wi-Fi 的时候会使用我们的流量来更新应用软件。
日后，若是有应用软件更新时，会在主屏上的 App Store 应用图标的右上角显示更新的数量。
这样一来，系统应用软件的更新就完全掌握在自己的手里了。打开 App Store 更新栏目后，手动更新想要升级的应用软件。
1，打开苹果mac电脑，进入桌面主界面中，点击“系统偏好设置”，点击打开。
2，接着，在设置中点击“系统更新”选项，点击打开、
3，在窗口中找到以下的选项，取消勾选。
4，在对话框中点击“关闭自动更新”，确认操作。
5，最后，在对话框中输入密码即可关闭Mac的自动更新，问题解决。