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不用全部格式化所有的磁盘，只用格式化即将安装系统的那个分区，而这个格式化的过程一盘会在系统安装的过程中自动格式化。
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降级步骤：
1、按右上方开机键开机，然后按住option不放。
2、选择右边，下一步 （这里开始全是英文操作）
3、选第四个，下一步
4、抹掉mac，释放空间
5、好了之后退回去，选第二个，开始安装
6、成功开机，降级成功
很多人有意无意的升级完系统后，会发现11版本后多少会有点BUG，有些软件是不支持高版本的，尤其是对开发人员，高版本问题很多。接下我来教大家怎么降低版本的操作，网上的有很多案例，但是太老套，很多都是不适用的，接下来应该是全网最全的降低系统操作，showtime。
先关机，开机再Command +R 稍等片刻会弹出【OS X实用工具】，然后进入【磁盘工具】抹掉清空后回来，点击【重新安装】，但是这个操作不能保证系统会降到低版本。我第一是降到了10.15，升级后再重复这个操作始终都是12.1版本的
先关机，开机再command+option+r，出现一个小地球的话，输入Wi-Fi等待片刻会回到方法1，也不能保证能降到11以下哦
先关机，开机再Shift-Option-Command-R，您的 Mac 将从较低版本的 macOS 恢复功能启动。
这个还是很简单，首先我制作启动盘，建议安装macOS Catalina 10.15，不高不低刚刚好。
这个网站教程比较详细大家可以按照这个操作 macOS Catalina 10.15 启动盘制作
先关机，开机按住Option，出现如下图，选择install macOS 安装
激活锁 是 macOS Catalina 10.15 或更高版本的一项功能。macOS 恢复功能使用完毕后，请按照以下步骤操作，以停用激活锁。
【1】. 选取苹果菜单 “系统偏好设置”。
【2】. 点按“Apple ID”。
【3】. 点按边栏中的“iCloud”。
【4】. 取消选中右侧的“查找我的 Mac”复选框，然后在出现提示时输入您的 Apple ID 密码。在 macOS 恢复功能中完成所需的操作后，您可以重新打开这项设置。
如果您因 Mac 无法顺利完成启动而无法完成上述步骤，请使用您的其他设备停用激活锁：
【1】. 将 Mac 关机。
【2】. 在另一台设备上，前往 iCloud.com 并使用您的 Apple ID 登录。
【3】. 点按“查找 iPhone”。
【4】. 从设备列表中选取您的 Mac。如果您没有看到设备列表，请从页面顶部的设备菜单中选取您的 Mac。
【5】. 等待几秒钟，直到“查找”完成对 Mac 已知最后位置的更新。
【6】. 点按“从帐户中移除”。如果您没有看到这个选项，请返回页面顶部的设备菜单，然后点按您的 Mac 名称旁边的“移除”按钮 X
【7】. 出现提示时，点按“移除”以确认这一操作。
您现在应该能够从较低版本的 macOS 恢复功能启动，而不会出现 -1008F 错误。在 macOS 恢复功能中完成所需的操作后，您可以在 Apple ID 偏好设置中重新打开“查找我的 Mac”。
出现上面的界面后，勾选 最后一个，然后退出，关机。
可以的
1.准备一个 8 GB 或以上的 U 盘（在制作系统安装盘的过程中将对 U 盘进行格式化，请确保 U 盘内没有重要数据）
2.在Mac的AppStore里找到OS X El Capitan并选择下载（下载后勿安装）
3. 将 U 盘插入 Mac，打开磁盘工具，选中 U 盘
4. 选择「抹掉」选项，将将 U 盘重命名为 Untitled 并抹掉
5.打开终端，在应用内输入下面的代码，按回车确认
sudo /Applications/Install\ OS\ X\ El\ Capitan.app/Contents/Resources/createinstallmedia --volume /Volumes/Untitled --applicationpath /Applications/Install\ OS\ X\ El\ Capitan.app --nointeraction
以上代码输入后，先按回车确认，然后会提示你输入密码，密码即你的电脑密码
等待命令运行完成并显示「Done.」，此时系统启动盘制作完毕！
6. 重启 Mac，听到开机启动音之后按下 option 键，在磁盘选择界面选择 U 盘启动，按回车确认
7.接下来系统会进入 OS X 实用工具，先选择「磁盘工具」，准备格式化硬盘
8.在「磁盘工具」中选择内置硬盘，点击「抹掉」选项将硬盘格式化
9.格式化完成后退出磁盘工具，选择「安装 OS X」，将系统安装在你的内置硬盘上
10.接下来就泡上一杯茶静静地等待系统全自动安装
macOS 更新疑难解答：终极指南
由Al 在macos 中编写
在本文中，我们将介绍更新和升级 Mac 时的所有 macOS 更新过程和一些问题。当您遇到它们时，我们还将讨论一些故障排除修复和变通解决方案。
Apple 每年都会定期向其用户发布更新补丁和安全修复程序。更新您的 Mac 对您设备的安全性和长期稳定性至关重要。
在 Mojave 发布后，Apple 对更新进行了新的更改。软件更新，包括应用程序、安全和操作系统更新，被捆绑到一个更新设置中。
现在，应用程序更新和操作系统更新是分开的。
如何更新 macOS
只需点击几下即可更新您的 Mac。
单击菜单栏左上角的 Apple 标志，然后单击关于本机。将出现一个窗口，显示您当前的 macOS 版本和其他详细信息。
在此窗口中，您可以单击窗口右下角的软件更新，您的 Mac 将自动搜索新更新并进行安装。
我应该让我的 Mac 自动升级到最新的 macOS 版本吗？
启用自动更新将允许您的 Mac 更改两个主要内容：为您当前的 macOS 安装常规安全性和错误修复程序，并在 macOS 发布后将其升级到最新版本。
在大多数情况下，您总是希望安装安全补丁和错误修复，以使您的设备更加稳定并防止黑客入侵。
但是，如果您想立即将 macOS 更新到最新版本，则主要取决于用户偏好。
一些用户更愿意坚持 macOS 升级，看看他们是否喜欢新版本，因为 Apple 每年都会发布新升级，这对某些人来说可能是不必要的。
在决定升级设备之前，有些人可能会坚持进行两到三个 macOS 升级。
此外，如果您的 Mac 自动下载更新的 macOS 版本，安装程序将在完成后自动启动，因此它可能会中断您的工作流程，有时可能会令人讨厌。
您可以管理 Mac 的更新设置，这样您就可以在处理某些事情时避免被更新中断。
管理系统更新：
单击 Apple 标志 关于本机 软件更新。
检查是否勾选了“自动使我的 Mac 保持最新”复选框。如果您更喜欢手动更新设备，只需取消选中该复选框即可。
将出现一个弹出窗口，询问您是否确定。单击 关闭自动更新 并在出现提示时输入您的密码。
要配置您希望定期接收的更新类型：
转到“ 软件更新” 窗口并单击“ 高级”。
在您要自动安装的更新列表中进行选择，然后单击“ 确定”。
不可以，苹果设备的系统一旦升级以后，那么就系统版本的接收端口就已经关闭了，所以说只能够升级，不能够降级。
具体操作步骤如下：
1、首先，将U盘插入计算机，打开“磁盘工具”，选择“擦除”，选择macOS扩展日志格式，然后将U盘重命名为Mojave，如下图所示，然后进入下一步。
2、其次，下载macOS系统安装映像，然后下载要安装的版本。下载完成后，系统将自动打开安装程序，请勿单击直接安装。如果系统自动打开安装程序，请按键盘上的Command
+ Q以关闭安装程序，如下图所示，然后进入下一步。
3、接着，制作macOS启动U盘，打开终端应用程序，然后在终端中键入代码：
sudo /Applications/Install\ macOS\ Mojave.app/Contents/Resources/createinstallmedia --
volume /Volumes/Mojave /Applications/Install\ macOS\ Mojave.app —nointeraction，
如下图所示，然后进入下一步。
4、然后，系统将提示输入密码，即计算机密码。命令完成并显示完成后，将创建系统引导盘，如下图所示，然后进入下一步。
5、随后，重新启动Mac，在看到启动图标后按Option键，在磁盘选择界面中选择要启动的U盘，然后按Enter进行确认，如下图所示，然后进入下一步。
6、最后，系统将进入OS
X实用程序，选择“磁盘实用程序”以准备格式化硬盘。在“磁盘实用程序”中，选择设置硬盘，然后单击“擦除”选项以格式化硬盘，如下图所示。这样，问题就解决了。